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一是运用豁达法。
这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事不斤斤计较。
平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少有愁闷烦恼了。
二是使用松弛法。
这是一种放松身心的方法。
具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，深呼吸并配合肌肉的松弛训练放松，以意导气。
逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。
三是学会节怒法。
这是一种自我节制怒气的方法。
主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言。
四是懂得平心法。
这是保持心情平静的一种方法。
尽量做到“恬淡虚无”
“清心寡欲”
。
如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。
五是运用自悦法。
这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。
经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，多与朋友促膝谈心、交流情感。
也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。
做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
六是保持心闲法。
通过闲心、闲意、闲情等意境来消除身心疲劳，克服心理障碍。
不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回。
心情豁达，遇事想得开，何来烦恼?
总之，我们每个人都能顶得住灾难和烦恼，主要看你如何去调节。
做自己生活的主人，时时保持愉快的心情。
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