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宣泄积郁法
心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，比如，悲伤、忧郁时，可以找朋友倾诉，也可以做自己喜欢的运动，或是到野外大喊几下，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
幽默人生法
这是心理环境的“调适器”
。
当你受挫折或处于紧张的环境中时，可以用幽默化解困境，维持心态平衡与幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
重视今天，要爱护我的身体。
我要善待自己，爱护自己。
要多运动，不忽视它，使它成为我获取成功的基础。
重视今天，要锻炼自己的思想。
要清除大脑中的一些消极思想，不做一个胡思乱想的人。
重视今天，要快乐生活。
假如林肯所说的“大部分人只要下定决心就能很快乐”
这句话是对的，那么快乐来自于内心，而不是存在于外在。
重视今天，心中没有任何畏惧。
不要害怕自己不能获得快乐，要学会去享受美的一切，去爱，并相信自己所爱的人也有爱心。
重视今天，不为明天而烦恼。
这是心理学家认为能让自己快乐的另一个简单法则，如果我们照着做，在消除忧虑的同时，还能大量地增加自己的快乐。
重视今天，要让自己去适应一切。
试着去调整一切来适应我的想法，要以良好的心态来面对我的家庭、我的事业。
重视今天，要用三件事来净化我的灵魂。
要为别人做件好事，另外要做两件自己不愿做但对别人很重要的事情。
当你掌握了以上创造快乐的方法时，你就能时常感受到快乐，你就能体会到自己是这个世界上最快乐的人。
淡淡的感悟：
美好的生活应该是时时拥有一颗轻松自在的心，不管外在的世界如何变化，自己都能有一片清静的天地。
清静不在热闹繁杂中，更不在一颗所求太多的心中，放下挂碍、开阔心胸，心里自然清静无忧。
善良是快乐的源泉
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