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他左右转腰，听见脊椎发出轻柔的“咯咯”
声，如春冰解冻。
“但这只是开始。”
师父泼了盆冷水，“你在我这里调理一个时辰，抵不过你一天八小时的错误坐姿。
若要根治，须得改变日常。”
他开出的“药方”
没有一味草药：
第一，换椅子。
不要软椅，要硬面直背椅，坐时臀后放一个小垫，使骨盆略高于膝。
第二，设闹钟。
每坐四十分钟，必起身做三个动作：双手上举伸展，骨盆画圆，靠墙静蹲三十秒。
第三，重学呼吸。
每日晨昏，仰卧，手置腹部，观想呼吸如潮汐，练习一刻钟。
第四，改睡姿。
侧卧时两膝间夹薄枕，仰卧时膝下垫高，保持骨盆中立。
文墨一一记下，却面有难色：“编校古籍时，常需连续工作数小时，实在难以中断……”
师娘忽然开口：“文先生，你可听说过‘坐骨坐实’？”
她让文墨重新坐下，手探到他臀下：“你摸，这两块最硬的骨头，就是坐骨。
现在调整姿势，让这两块骨头均匀承担体重。”
文墨调整，果然觉得坐得更稳，腰背自然挺直。
“还有。”
师娘取来一块特制的坐垫，中空如圆环，“这是‘痔疮垫’，却适合久坐者。
中间空洞，让尾骨悬空，压力自然分布到坐骨。”
文墨试坐，眼睛一亮：“这……这比我的记忆棉椅子舒服！”
“因为它在帮你维持骨盆的中立。”
师娘微笑，“工具只是辅助，关键还是你的觉知——要时刻感觉那两片坐骨，像莲花的根，稳稳扎在椅子上。”
第六折：生命的立轴
七日后，文墨复诊。
他进门时，秦远注意到一个细节——他的鞋跟磨损，左右已基本对称。
“这一周，我每天练习呼吸。”
文墨眼中有了光彩，“最奇妙的是，当我真正深长呼吸时，看那些古籍文字，竟觉得它们也在呼吸。
每个字的气韵，每行间的节奏，都清晰可感。”
师父为他复查，骨盆倾斜已改善大半。
但更重要的是功能：文墨现在能轻松完成二十个正确臀桥，走路时足弓有了弹性，坐下时不再前倾如鹤。
“文先生，你可知为何久坐伤腰？”
调理完毕，师父忽然问。
“因为……压力集中在腰部？”
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