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一手握夏栀脚踝向臀部轻拉，另一手沿腘绳肌推揉。
“啊……抽筋！”
夏栀轻呼。
“腘绳肌在‘醒来’。”
史云卿保持拉伸，“它睡了五年，突然被叫醒，当然会抗议。
忍一下，它在重新学习长度。”
第四步：骨盆合页法（校正基座角度）
最精妙的手法。
夏栀仰卧，屈膝踩地。
史云卿双手掌心贴住她两侧髂骨。
“现在，吸气……”
她引导，“呼气时，完全放松腹部和臀部，想象骨盆像一扇门，正在轻轻关上。”
在夏栀呼气末，史云卿双手向下、向内轻推髂骨。
没有弹响，只有一种深层的“滑动感”
——像齿轮终于咬合到正确的位置。
重复五次。
治疗结束时，夏栀试着下床站立。
她走到墙边，再次做靠墙测试。
这一次，王霖的手只能插进四指了。
“进步了！”
夏栀惊喜，“腰后的空隙……小了！”
“因为骨盆回正了一部分。”
史云卿微笑，“但五年的习惯，需要时间才能完全改变。
今天只是第一课。”
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五、家庭作业：给“展示者”
的中立练习
临别时，秦远递给夏栀一份《骨盆中立重塑指南》——设计得像模特工作日程表，但内容截然相反。
第一章：日常姿态“卸妆”
1.等地铁时：不挺胸翘臀，尝试“微屈膝，收尾骨，想象头顶有绳轻提”
2.照镜子时：不做“展示姿态”
，观察自己最放松的站姿——那才是你本来的样子
3.睡觉时：仰卧，膝下垫高15厘米的枕头，让腰背完全贴床，给骨盆“夜间休假”
第二章：五分钟骨盆复位操
晨起·唤醒臀肌
（1）臀桥：仰卧屈膝，臀部发力抬起，顶峰夹紧3秒，重复15次
（2）蚌式开合：侧卧屈膝，双脚并拢，上侧膝盖像蚌壳一样打开，感受臀部侧上方发力
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