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陆沉舟闭眼，许久，轻声说：“装着……三年来的每一次妥协。
装着明明看到风险却不得不保持沉默的时刻。
装着为了‘团队和谐’而咽下的反对意见。
装着……很多个深夜，我独自在办公室，对着数据模型，知道某个决定是错的，但第二天依然要微笑着执行。”
他说这些话时，声音很平，但史云卿听出了那种平缓下的巨大疲惫——那不是身体的累，是心的累，是灵魂在长期自我压抑后的缺氧。
第三步：教“表达”
——寻找安全出口
“陆先生，”
史云卿说，“愤怒不是问题，压抑愤怒才是。
愤怒是信号，告诉我们：‘这里有不对的事情，需要改变。
’如果您长期忽略这个信号，它就会变成身体的病痛。”
她教他几个情绪释放技巧：
1.书写宣泄：每晚睡前，把当天的愤怒、委屈、不满写下来，写完后可以撕掉或保存，但一定要写出来。
2.安全倾诉：找一个绝对信任的人（不是同事，不是下属），定期倾诉，不必寻求解决方案，只是说出来。
3.物理释放：在健身房打沙包，在无人处大声喊叫，甚至只是用力捶打枕头——给愤怒一个物理出口。
“但最重要的是，”
史云卿说，“在愤怒刚升起时，就觉察它，承认它，然后决定如何智慧地表达它。
不是爆发，也不是压抑，是‘有意识地选择回应方式’。”
陆沉舟沉默片刻，问：“在商业场合，如何‘智慧地表达愤怒’？”
“用数据，不用情绪。”
史云卿说，“不说‘我很生气’，说‘这个数据有三个方面的问题’；不说‘我不同意’，说‘我建议考虑以下风险’。
把愤怒的能量，转化成更精准、更有建设性的表达。”
陆沉舟若有所思地点头：“这倒是……符合我的专业框架。”
那天治疗结束，陆沉舟坐起身，尝试深呼吸。
“肋间的胀痛，”
他说，“基本消失了。
但……那种想说话的冲动还在。”
“那就说。”
史云卿递过纸笔，“现在，把今天会议上想说但没说的话，写下来。
不必发给任何人，只是写给自己看。”
陆沉舟接过笔，迟疑片刻，然后开始写。
他写得很慢，很用力，笔尖几乎划破纸背。
写完后，他长舒一口气，把纸对折，再对折，放进西装内袋。
“不撕掉吗？”
史云卿问。
“留着。”
陆沉舟说，“作为……一个提醒。
提醒我在‘氛围’和‘真相’之间，需要找到更好的平衡点。”
他走到门口，又回头：“史大夫，您之前说，情绪是信使。
那么愤怒这个信使，想告诉我什么？”
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