天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
史云卿手下不停，“郁结之气，随痰而出。”
接着处理胸小肌。
她让白薇侧卧，用手指深按腋前壁的肌束。
这里异常敏感，白薇痛呼出声，但随后，她感觉一直牵拉着肩膀的那根“橡皮筋”
，突然松了。
对于深层顽固的肋间肌粘连，史云卿用上了毫针浅刺。
针极细，在肋间隙呈15度角平刺入，不追求酸麻胀，只做轻柔的震颤和提插，意在唤醒沉睡的肌肉筋膜，恢复其滑动能力。
“针刺肋间，如春风唤醒冻土。”
史云卿行针时全神贯注，“不治病，只通络。
络通，气血自至，组织自润。”
第二重：唤醒沉睡（呼吸再教育）
手法松解后，是更关键的“重新学习呼吸”
。
史云卿教白薇三维腹式呼吸：
1.仰卧，膝下垫枕，双手置于下腹。
2.吸气时，想象气息如温水，先沉入骨盆底（会阴微微上提），再充盈下腹（手被顶起），然后向两侧扩张肋骨，最后感到后背微微压向床面。
3.呼气时，顺序相反，从后背、肋骨、腹部到骨盆底，缓缓放松，如潮水退去。
白薇学得很艰难。
她的腹肌因长期紧绷，已忘记如何舒张。
史云卿极有耐心，用手轻压她的腹部，给予触觉提示，用语言引导想象：“想象你的腹部是一个柔软的气球……”
十分钟后，白薇终于完成了一次完整、缓慢的三维呼吸。
当气息真正沉入下腹时，她愣住了，随即，眼泪无声滑落。
“原来……”
她哽咽，“呼吸可以这么深，这么安静。
我以前……好像一直踮着脚尖在呼吸，从来没让脚后跟落过地。”
第三重：整合与强化（运动与姿势）
最后的步骤，是将新的呼吸模式融入日常动作。
史云卿设计了几个简单的整合练习：
·猫牛式配合呼吸：四足跪姿，吸气时抬头塌腰（牛式），呼气时低头拱背（猫式）。
在脊柱的屈伸中，感受胸廓的自然开合。
·靠墙天使：背靠墙站立，手臂沿墙面缓慢上下滑动，配合深呼吸。
纠正圆肩姿势，打开胸前空间。
·肋间侧伸展：侧卧，上方手臂过头向远处延伸，配合深长呼吸，专门拉伸肋间肌。
每一个动作都极慢，重点不在幅度，而在呼吸与动作的同步，在于唤醒身体的本体感觉。
“你要记住这种感觉，”
史云卿在白薇完成一套动作后，轻声道，“这种气息沉入大地、脊柱自由流动、胸廓如花瓣开合的感觉。
这才是你的身体，本该有的样子。”
三次调理后，变化悄然发生。
白薇走进玉和堂时，肩膀不再那么紧张地耸着。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！