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——泡脚、按摩、听一段非语义的自然声音（雨声、溪流）。
·阳光重置生物钟：无论前夜睡得多差，早晨固定时间起床，接触户外阳光至少15分钟。
·午后禁咖啡因，晚餐清淡，七分饱。
治疗过程充满反复。
第一周，陈默反而更烦躁，这是郁热外透的“瞑眩反应”
。
第二周，他能在床上躺半小时而不看手机。
第三周，他报告了一次“无梦睡眠”
，虽然只有两小时，但醒来感觉“像给大脑做了次深度清理”
。
第四周，他在一次治疗中，趴在针灸床上……睡着了。
真正的突破，在第六次治疗时到来。
四、顿悟：黑夜不是漏洞
那日治疗，史云卿为陈默做头部穴位按摩。
她的手指力道深沉而均匀，按过百会、四神聪、风池。
陈默闭着眼，呼吸渐渐平稳。
突然，他开口，声音很轻，像梦呓：
“史大夫……我昨晚，做了个奇怪的梦。”
“嗯？”
史云卿手下不停。
“我梦见……自己是一段代码。”
陈默缓缓说，“运行在一个巨大的、永不停止的服务器里。
我的任务就是不断处理数据流，不能停，停了系统就会崩溃。
我一直跑，越来越快，但数据流无穷无尽……然后，我撞到了一个‘bug’。”
他停顿了很久，呼吸变得有些急促。
“那‘bug’是一片……黑暗。
纯粹的、安静的黑暗。
没有数据，没有指令，什么都没有。
我的第一反应是恐慌——‘error！
系统无法识别！
必须绕过！
必须修复！
’我试着用各种方法去‘解析’那片黑暗，给它赋值，给它逻辑……但都失败了。
黑暗就是黑暗，它不接受任何代码。”
史云卿的手，轻轻按在了他的百会穴上，稳定而温暖。
“然后呢？”
她轻声问。
“然后……我累了。”
陈默的声音开始颤抖，“我跑了太久，太累了。
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