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，！
下午理论课讲“动态环境下的体能分配策略”
，教官提到“非匀速推进效率高于匀速”
。
秦天举手提问：“如果呼吸节奏被打断，该怎么重建？”
教官看他一眼：“你能意识到这个问题，说明有实战经验。
答案是——不要强行接上，先减速三步，重新建立节拍。”
秦天记下这句话。
晚上九点，他又去了单杠区。
这次一口气做了十五个引体向上，动作稳定，呼吸均匀。
做完落地时，膝盖没弯。
李锐不知什么时候来了。
“今天夜间突袭表现不错。”
他说，“但你忘了检查鞋带松紧，差点绊倒在第三段。”
秦天愣了下。
“我没想到这个。”
“细节决定生死。”
李锐递给他一瓶水，“你已经摸到门槛了，接下来就是反复练，直到不用想也能做对。”
“我会的。”
“明天有负重十公里，限时五十五分钟。”
李锐说，“别再勉强达标，我要你突破。”
第二天清晨六点，跑道边站满人。
负重沙袋统一发放，秦天背上后试了试重心，调整肩带位置。
李锐按下计时器。
“跑！”
起步阶段他压着速度，控制在每公里五分半。
双腿还是沉，但他不再慌，专注呼吸和步频。
两步一吸，两步一呼，心跳平稳。
第三公里开始刮侧风，阻力加大。
旁边有人提速抢前，秦天没跟。
他知道那种节奏撑不到终点。
第五公里，身体进入疲惫期。
这是最难熬的阶段。
以前这时候他会咬牙硬冲，结果后面崩得更快。
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