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关掉必要的设备
当一想到互联网和电话将远离自己时，你可能感到焦虑。
但是，毫不犹豫地关掉手机、平板电脑和一切能联系外界的设备，那又如何？我们的生命因此停止了吗？没有。
尝试将所有能够关闭的设备通通断掉信号，即使没有正事可干，也要在这个宁静的空间里静坐30分钟。
这是为了训练我们对于孤独的耐受力，你一定会突然觉察到一些奇妙的变化：
“我的耳朵听力敏捷了！”
“我的思考速度加快了，同时效率更高了！”
“我竟然想到了两年前制订过的一份计划，遗憾的是从来没有实施过。”
“我有些惶恐，因为我意识到过去自己浪费了大量的时间！”
瞧，这就是显而易见的好处。
只有在完全封闭的宁静空间里，在与手机、电脑等电子设备彻底隔离时，我们的大脑才会打开并释放这些神奇的关注力。
第一次只需坚持30分钟，以后逐步增加时间
很少有人能在第一次坚持8分钟。
在我们接近5000次的训练中，有72%的人选择在第5分钟就打开手机，或者他们的手机并没有真正关闭，只是调到了“飞行模式”
。
我不鼓励这种欺骗自我的行为。
即使很难坚持，我仍然希望在第一次进行这项训练时，你能让自己拥有至少30分钟的宁静时光，它所带来的好处会在将来相当长时期的工作中体现出来。
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