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——低谷阶段及其调适。
度过昀初的感觉美好的一段时光之后，有些退休人员发现退休前的许多幻想在退休后并不能实现，生活节奏的改变使他们难以习惯，而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台，他们感到了失望，痛苦，沮丧，使心理陷入低谷。
一位退休教师写道：“我认识到我不能失去朝夕相处的学生和同事，而现实又是如此严酷，一个没料到的沉默世界降临到我的生活中来了。”
因此，处在这阶段的退休人员应采取各种调整心理活动的方法，使自己重新树立生活的信心。
此时，昀重要的就是增进人际交往。
——定向阶段及其调适。
在这个阶段，退休人员从幻想中回到现实中来了，他们开始调整自己的计划和目标，小心翼翼地进行人生的第二次选择：有的参加各种各样的以自愿为原则的组织，积极参加各种社会活动，成为社会工作和社会活动的积极分子；有的继续发挥专长，造福社会；有的在家庭中担起孙辈的家教之责；有的读老年大学继续学习进修；有的发展兴趣爱好。
他们的内心世界重又开始感到充实，情绪逐步稳定了，心理活动也趋向协调。
这个阶段，亲朋好友固然可以当当参谋，但是昀后的选择还是应由老人自己决定。
——稳定阶段及其调适。
所谓稳定不是没有变化，而是退休人员已建立了一套与自己的文化经济背景，个人性格特点相适应的退休生活模式。
他们知道自己期望干什么，应该干什么，怎么干，也知道自己的长处和短处，他们已经能轻松自如地去应付环境，使自己的第二次选择趋于稳定，完成了退休的心理调适，成功地适应了退休生活。
因此这个阶段的退休人员对生活充满了信心。
社会和家庭也应给退休老人创造良好稳定的生活环境。
听到这里，张大婶关切地问：“还可以给你老伯出点主意吗？”
此时，冯老也正用企盼的目光注视着我。
心理咨询师忌讳给别人出主意，我只是和两位老人继续着我们的交流。
随着我们交流的深入，冯老更深刻地明白和理解离退休同“生老病死”
一样是自然规律，要乐知天命，超脱豁达，正确对待退休问题。
我知道冯老有了比较好的心理调适。
我们就以后的生活安排做了一些交流。
大约一年后，张大婶陪着冯老来到心理咨询室。
此时，眼前的冯老，精神面貌已焕然一新，和我讲起退休后的生活趣事，不时发出爽朗的笑声。
我也欣慰地笑了，我知道冯老摆脱了退休综合征的困扰。
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