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失眠症患者往往产生一种错觉，认定自己是个真正的失眠者，必须服用安眠药方能维持睡眠，从而形成对安眠药的依赖。
这就是安眠药的“副作用”
。
所以，当一个失眠症患者暂时不能解除对失眠的忧虑从而保证必要的睡眠质量时，可以服用安眠药以改善睡眠。
但这只是暂时的辅助措施，不可依赖安眠药。
在我的心理咨询个案中，求询者几乎无一例外地说，已经吃了多年的安眠药，也没有治好失眠。
所以，我一再强调，要治好失眠症，应该靠心理调节。
第七个问题：怎样才能治好失眠症？
心理咨询中，一位退休的老年朋友这样讲述自己的故事：我已经10多年离不开安眠药，一天不服就入睡困难。
有一天，我照例将开水和安眠药准备好，放在床头，正准备服用后上床睡觉时，忽然想起一件事该办，我便先忙着去办那件事。
办好了，以为服了安眠药便上床睡觉。
结果呢？很快入睡了，并且整个晚上都睡得很好。
为此老人困惑不解：这是为什么？这是因为，他的大脑皮层贮存了这样的信息：安眠药已经备好，不用担心不能入睡了。
这就是说，他没有“失眠”
的心理负担。
这样一来，他没有服用安眠药，照样可以很顺利入睡，并且睡得很好。
这一情况对他启发很大。
后来他说：我于是在第二天上床睡觉前，准备好开水和安眠药，放在床头，但不服用，上床睡觉。
结果如何呢？我果然又很快入睡，并且睡得很好。
以后，我每天晚上都照此办理，结果是每天晚上都顺利人睡，而且睡得很好。
这又是为什么会呢？这是因为他的大脑皮层贮存了这样的信息：安眠药已经备好，就在床头，伸手可及，随时可以服用。
因此他不担心不能入睡，没有心理负担。
所以他顺利入睡，而且睡得很好。
又过了一段时间，他渐渐地感到，没有安眠药，他完全可以顺利入睡，并且睡得很好。
从此，他彻底摆脱了安眠药，也彻底摆脱了“失眠”
的困扰。
失眠的朋友自然不妨照此办理。
不过重要的是，我们应看到这个故事给我们的根本启示：对睡眠越是不关注，不担心，没负担，没压力，顺其自然，心理放松，往往就睡得越好。
所以治好失眠昀根本的对策是：不要过于关注失眠。
人们在睡眠上的差异很大，不仅不同的人有差异，就是同一个人不同的时间也有差异。
人们对于自己的睡眠状况，应该采取一种顺其自然的放松心态，哪一天入睡快一些，哪一天入睡慢一些：哪一天睡的时间长一些，哪一天睡的时间短一些；哪一天感觉做了梦，哪一天感觉没做梦，如此等等，都不必太关注。
这才是一种正常的心态。
有了这种心态，失眠症就成了我们生活中留也留不住的“客人”
了——它会知趣地悄然告退。
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