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良好的意志品质不是先天就有的，而是后天的教育过程中逐渐形成的。
一个人要善于运用体育的心理科学知识武装自己，把人体运动过程与培养意志过程统一起来，促进良好意志品质的培养。
在体育活动中有意识地设置困难，以提高克服困难的能力。
例如短跑能培养坚强、勇敢、敏捷等品质；长跑着重培养毅力、坚韧和自信等品质；体操着重培养沉着、专心、稳定等品质。
三、心理过程和心理特征
人脑对客观现实的反映过程是心理活动的主要方面，由认识过程、情绪过程和意志过程三方面构成。
人脑的认识过程又称“信息加工活动”
，由感觉、知觉、记忆、思维和想象等活动构成，人在认识客观事物时所产生的态度体验称为“情绪”
或“情感”
。
人们认识到体育锻炼能够增强体质，并在亲身体验中验证了这一点，由此产生了喜爱的情感，从而自我锻炼更加自觉、主动，使体质在进一步锻炼中得到增强。
体育活动可以塑造和改善一个人的能力、气质和性格。
（一）能力
能力是一种心理特征，是顺利实现某种活动的心理条件。
能力的发展和发挥要在具体的社会实践中表现出来。
身体的整体素质水平是能力发展的条件，身体器官系统功能的健全是发展能力的基础，环境和教育的因素对能力的发展有着重要的作用。
（二）气质
气质是心理活动稳定的动力特征。
这些动力特征主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性上，如情绪的强弱、思维的快慢、注意力集中时间的长度、注意转移的难度，以及心理活动倾向于外部事物还是内心世界等。
气质较多地受到遗传素质的制约，它比其他的心理特点更具有天然的、稳定的特征，是一种较难改变的个性心理特征。
（三）性格
性格是对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯行为方式，是个性心理特征的一个最重要的方面。
人的性格是在个人生理素质的基础上，通过社会实践和体育活动逐步形成的，由于每个人所处的具体环境和教育条件的不同，他们所形成的性格具有不同的特征。
性格一经形成之后就比较稳定，也正因为性格的稳定，性格才能突出反映一个人的心理面貌和风格。
由于环境的变化，性格也是可以改变的，特别是处于形成过程中的性格具有较大的可塑性，从而为教育提供了良好的条件。
体育对性格的影响是巨大的。
在体育环境和体育教育中，公开的竞争、相互间的协调和尊重、集体的委托和依赖、严格的规则等，对人的性格形成和发展起着特殊的作用。
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