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（三）空气浴注意事项
遇大风、大雨天气时不要进行空气浴，饭后一小时内不要进行空气浴，大汗或身体过度疲劳时，不要进行空气浴。
三、冷水浴
冷水浴是用冷水锻炼身体，防治慢性病的方法。
（一）冷水浴的作用
冷水对人体有较强的刺激作用，能使大脑皮层兴奋，经过神经体液的调节，促使脑垂体与肾上腺功能增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力，同时能增强心脏、血管、呼吸和消化等器官的功能。
（二）锻炼的时间与方法
锻炼方法有擦身、冲洗、淋浴、洗澡和游泳等。
锻炼最好在早晨进行，一般为2～15分钟，如出现寒战、麻木等症状应立即停止。
锻炼后应尽快擦干身体，擦至皮肤微红为止，然后迅速穿好衣服。
（三）冷水浴注意事项
冷水浴前应做准备活动，使身体微微发热后再进行冷水浴。
患有严重高血压、冠心病、急性肝炎及高烧病人不宜进行冷水浴。
练习与思考：
1.阐述体育锻炼的原则。
2.简述体育锻炼的内容。
3.体育锻炼的方法有哪些并分别进行阐述。
4.阐述发展力量素质的方法及注意事项。
5.阐述发展耐力素质的方法及注意事项。
6.阐述发展速度素质的方法及注意事项。
7.自然力锻炼的方法有哪些并分别进行阐述。
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