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运动量过大的表现：锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、胸闷，身体疲倦、睡眠差、食欲下降，脉搏在运动后15分钟尚不能恢复，次日仍觉乏力，不想锻炼，这些表明运动量过大，此时应注意减少运动量。
运动量过大的症状主要表现为：
（1）出现胸闷、胸痛、晕眩等症状。
（2）出现心悸、头晕、血压过于升高或下降。
（3）明显的呼吸困难、嘴唇发紫、脸色苍白、出冷汗、头晕、恶心、呕吐等。
（4）四肢肌肉剧痛、关节疼痛、步态不稳、动作不协调等。
（二）客观检查
1.安静时脉搏
每天早晨醒后，先不起床而立即仰卧测1分钟的脉搏数，这就是安静时脉搏，也有把它称为“晨脉”
。
用这个脉搏来检查身体机能状态十分必要，若安静时脉搏比平时高12次以上，可能和过度训练有关，应立即改变锻炼方法和减少运动量；若比平时高6～8次，说明运动量大了，应进行调整；若比平时高4～5次，就不要再增加运动量了。
2.锻炼后即刻脉搏
应控制在锻炼法则规定的脉搏数以内。
若连续几天超过规定数，身体又有不适感，说明运动量大了，应进行调整；若几天均未达到规定数，身体感觉良好，可适当增加运动量。
3.体重
刚进行锻炼时，体重会逐渐减轻，尤其身体肥胖者，这是由于机体的水分和脂肪减少的缘故。
之后体重应逐渐趋于稳定，若是体重不断减轻，并有其他异常感觉，可能与过度训练或患有慢性消耗性疾病有关，应减小运动量并到医院检查。
4.血压、肺活量、心电图
经常锻炼身体者的血压应趋于稳定。
锻炼后收缩压上升20～25毫米汞柱，舒张压下降5～10毫米汞柱，应视为正常。
肺活量应连续监测5次，每次测的结果是逐渐上升的，说明呼吸机能良好，若逐渐下降或前后显著下降，说明呼吸肌耐力差，是反应不良的表现。
若血压突然升高、肺活量明显下降、心电图异常则应减小运动量并到医院进行检查。
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