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第一天：100米栏、铅球、跳高、200米。
第二天：跳高、标枪、800米。
三、田径运动的价值与特点
田径运动是在人类基本运动形式的基础上产生的，是在人类对它的不断认识中发展起来的。
随着田径运动的日益普及，它的价值越来越受到重视，其特点也更加突出。
（一）田径运动的价值
作为一项最基础的体育运动项目，田径运动不仅能全面地提高人体的运动能力和运动素质，而且对培养人和塑造人起到重要的作用，因此，田径运动在学校体育、社会体育和竞技体育中均有显著地位。
1.田径运动的教育价值
（1）田径运动的各项目都要求运动员在具有一定限制的条件下表现出最大的能力，要始终保持必胜的信心，要有克服一切困难和正视一切挑战，去实现自己目标的勇气。
（2）田径运动是在严密的组织下，按严格的规则和要求进行的。
它能培养人遵守纪律、加强责任感的性格，树立集体主义的精神。
（3）田径运动主要是个人项目，运动员需要以不同的方式和方法不断完善自己，提高运动水平，更多地依靠自己独立地完成任务。
因此，它有助于个性的形成，有利于心理素质的培养。
（4）田径运动的技术变化小，单一重复的动作较多，尤其是训练期间，相对枯燥死板，训练量较大。
因此，从事这项运动能培养吃苦耐劳、坚韧不拔的精神。
2.田径运动的健身价值
田径运动的不同项目对提高身体的有关能力和相应的身体素质，对提高人的健康水平有明显作用。
短距离跑是人体在无氧条件下进行的一种运动，它能使有氧系统酶的活性增加，提高最大摄氧量，同时还有助于提高中枢神经系统兴奋和抑制的灵活性。
它是发展快速运动能力和提高无氧代谢水平的重要手段。
从事长距离跑和竞走，能增进肺和呼吸系统的工作能力。
由于人体在有氧情况下进行运动，在运动中消耗的能量较大，能防止人体内脂肪储存过多。
它是提高心肺机能和发展人体耐力的有效手段。
跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能使人的感觉机能得到加强和提高。
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