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图12-3跳步急停
4.转身
转身是队员以一只脚做中枢脚另一只脚用力蹬地，使身体旋转，从而改变身体方向的一种脚步动作。
动作方法：转身前，两脚开立约肩宽，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。
转身时，重心移到中枢脚，提踵，用前脚掌为轴，用力碾地，同时移动脚用力蹬地，上体随移动脚转动，身体重心要沿一个水平面转动，不要上下起伏。
转身后保持身体平衡，以便衔接下一个动作。
转身有前、后之分，移动脚向中枢脚前方跨步移动，从而改变身体方向的叫前转身（见图12-4）。
转动脚向中枢脚后面撤步转动，从而改变身体方向的叫作后转身（见图12-5）。
图12-4前转身
图12-5后转身
（二）移动技术的运用
在比赛中，要善于把各种移动技术结合起来运用，要有针对性的选择，组合各种脚步动作，完成攻守任务。
运用移动技术时，要掌握节奏，要利用动作的突然性和速度、方向的变化战胜对手。
运用移动技术时，要有预见性，要隐藏自己的意图，要真假结合，善于运用假动作诱使对手上当。
运用移动技术时，要根据比赛情况很好地配合手臂动作，完成攻守任务。
（三）移动技术练习方法
1.跑的练习
（1）自抛或别人抛球后，迅速起动快跑，把球接住。
（2）各种情况和状态下，听或者看信号做不同方向起动跑的练习。
2.滑步练习
（1）三角形滑步练习。
（2）看手势做各种滑步练习。
（3）全场一攻一守防无球队员练习。
3.急停练习
（1）走、跑中各种急停的练习。
（2）结合接球、运球的急停练习。
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