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（二）拦网的练习方法
1.徒手练习
（1）两队员隔网向同方向连续移动起跳拦网，空中两手相击。
（2）2号位队员向4号位远距离顺网跑动拦网一次，然后再折回2号位拦网一次。
（3）一人顺网任意做不同步法，不同方向的移动拦网，另一人隔网跟随做。
2.结合球的练习
（1）原地拦固定球。
一人将球举起固定到一定位置，另一人原地拦网。
（2）原地跳起拦网上固定球。
（3）两人一组，一人原地平扣球，另一人拦网。
（4）对方3号位扣球，本方3号位单人拦网。
（5）3号位队员移动向2、4号位拦高台扣球。
（6）依次向2、3、4号位移动，进行单人移动拦网。
（三）拦网易犯错误及纠正方法
1.起跳过早
纠正方法：按照拦网节奏给予起跳信号；起跳前深蹲慢跳。
2.手下压触网
纠正方法：一对一原地扣拦练习，结合矮网，原地提肩屈腕把球拦下。
3.拦网时低头闭眼睛
纠正方法：隔网拦对方抛来的球，逐步过渡到轻扣。
4.身体前扑触网
纠正方法：多练顺网移动起跳。
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