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两脚平行站立，与肩同宽或稍宽，保持身体平衡。
脚后跟稍稍提起，前脚掌内侧用力着地。
两膝微屈内扣，稍含胸收腹，上体略前倾。
持拍手臂自然弯曲，直握拍者肘部稍外张，手腕放松，球拍置于腹部右侧前面20～30厘米处。
横握拍者，肘向下，前臂自然平举。
（二）基本步法
步法移动是乒乓球运动的生命与灵魂，每个从事乒乓球运动的人都必须重视和加强步法的学习和训练。
1.单步
当来球距身体较近时使用。
以一脚为轴，另一脚向前、后或左、右移动一步，随之身体重心落在移动脚上。
2.换步
当来球距身体较远时使用。
以一脚向来球方向跨出一步，另一脚随即跟上去。
3.跳步
当来球较快、角度较大且距身体较远时使用。
以一脚用力蹬地，两脚同时离地向前、后或左、右跳动。
4.跨步
当来球距身体远时使用。
脚先向来球方向跨出一大步，另一脚向同一方向跟着移动一步。
5.交叉步
当来球距身体很远时使用。
先以来球反方向的脚向来球方向跨出一大步，体前交叉，然后另一脚跟着向来球方向迈出一大步。
6.侧身步
当来球逼近身体时使用。
一种是对方来球追身，可以以左脚为轴，右脚向左后移动一步；另一种是对方来球追身偏左方，应以左脚向左迈出一步。
然后右脚向左后跨出一步。
7.步法练习应注意的事项
（1）步法的起动与基本姿势密切相关，因而站位时两脚分开距离应略宽于肩。
如过窄则重心不稳定，过宽则重心虽稳但不利于迅速起动。
（2）为保证击球的稳定性，移动前后身体重心不宜有过大的起伏，始终要使身体重心保持在相近的水平面上。
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