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每当我感到有焦虑担心的情绪开始浮上心头，我会立刻有意识地选择转变情绪，多想想这样的话：“我爱我的女儿。”
“她是如此聪明活泼、朝气蓬勃。”
“我喜欢她笑起来的样子。”
“我相信她是安全的。”
因此，下次当你感到要陷入忧心忡忡的泥潭时，请记得主动转换情绪，自己给自己加油鼓劲，你会感觉浑身充满了爱的力量。
挑战
在脑子里想一个你爱的人。
先让自己为她生出片刻的担心，看看这种担心会给你带来什么样的反应——也许你会觉得胸口有些憋闷，你的身体有点儿发抖，你的拳头在紧握，或者你的脉搏在加快。
现在，请你转换情绪，体验爱的感觉。
这种感觉好多了吧？你会真正感受到兴奋与激动。
想想她那迷人的微笑、甜美的声音和闪闪发光的双眸，你会产生积极的情绪共鸣——也许你会不自觉地浮现笑容，你的心扉逐渐打开，或者你的肩膀彻底放松下来。
下次当你开始要为某个心爱的人担忧时，请记得把注意力转移到对他的爱上，要用积极的爱来代替消极的担忧。
我敢断言
我可以把我的焦虑和担忧全都转化成平和而有力的爱。
担忧就像一把摇椅，它仿佛可以摇晃着带你去向某处，而实际上却不能带你去到任何地方。
——由沃尔特·拜克导演的国家讽刺电影
《留级之王》中的台词
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