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通常情况下这是去做志愿者或者向朋友伸出援手的最佳时机。
你在付出的同时还会感到浑身充满了力量，这说明你正在为他人提供帮助。
挑战
你在什么情况下会觉得自己是个牺牲者？你在什么情况下会觉得自己精疲力竭？请你做个列表，把所有让你做出牺牲的人或情境都一一列出来。
举个例子，假如你的母亲病了，因此你想尽量每天都风尘仆仆地跑去看望她，或者你的一个从高中时代就很要好的朋友因为被女朋友抛弃了而每天晚上给你打几个小时的倾诉电话。
现在请你就这两种情况回答下面的问题：“你可以为母亲或者好友提供怎样的帮助呢？”
对于生病的母亲，你可以跟自己的兄弟姐妹们商量一下，制订出一个照顾母亲的时间表，减少你自己去看望母亲的次数，保证每周去两次即可。
当你开始执行新的时间表时，你会发现尽管自己去看望母亲的次数比以前少了，但是你每次去看望母亲的行为却变得更加有意义了。
也许你可以利用之前去看望母亲的时间给自己做个头发，去一趟健身房，或者整理一下家中的花园——任何能够让你的生活更加充实的事情，要保证你的付出是有价值的。
对于整晚打电话跟你倾诉的好友，也许你可以在打算上床睡觉的时候果断挂掉他的电话，这样你才能有充足的睡眠，让自己在第二天能精神焕发，然后在你认为状态不错的时候给他回电话，以便给他提供更有价值的帮助。
制订一个从做出牺牲到提供帮助的行为转变计划表。
先列出你正在做出牺牲的事项，然后回答一个问题：“你可以提供怎样的帮助呢？”
我敢断言
当我真正为他人和自己提供帮助时，我感到浑身充满了力量，我非常喜欢这种热血沸腾的感觉。
如果我不能为我自己而活，那么谁还会为我而活呢？
——希列·拉比
犹太学者
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