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下面我们来探讨一下怎样才能让各种消极情绪如一阵风一样吹过你的人生，因此你将不必再心怀恐惧地刻意回避它们，同时你也将认识到所有的情绪都不过是暂时的，挥一挥衣袖让一阵风吹过，不会留下一丝痕迹。
挑战
●先看看你最害怕的情绪是什么。
是生气吗？是暴怒吗？（对于女性朋友来说，对愤怒情绪的恐惧是十分常见的，因为我们女性从小女孩时代就被教育要尽量避免生气和暴怒，这是没有修养的。
）也许对你而言最害怕的是悲伤的情绪，甚至是快乐的情绪。
●如果你正在体验令你害怕的情绪，你最担心发生什么呢？你是不是在担心自己会一直处于暴怒的状态无法恢复平静呢？你是不是在担心自己跌入悲伤的谷底再也爬不上来了呢？你是不是担心自己在极度高兴的时候会发生不好的事情呢？（参见“谎言28号”
）
●如果你正在体验一种情绪，那么你认为将会产生哪些永远挥之不去的情绪呢？我们会很容易就相信，如果自己现在感到压力重重或者处于激动兴奋的状态，那么我们将一直处于压力之中，一直会激动兴奋不已。
●下次你在体验某种情绪时，请先暂停一下，进行一下自省。
看看你的身体是怎样产生并体验这种情绪的。
请允许你自己打开心扉，勇敢地面对这种情绪。
●轻松面对各种情绪的来访。
勇敢地和愤怒情绪肩并肩地坐下来；把你的悲伤情绪当成初生的婴儿一样将其放入摇篮；欢迎压力的到来，接受焦虑感的折磨。
一切顺其自然吧！
●你会发现，越是不再排斥和抗拒那些令你害怕的情绪，你的恐惧感就越少，那些情绪也就消散得越快。
祝贺你，你已经在不知不觉中完成了增强自尊自爱的练习，你已经无条件地拥有了强大的自信心。
我敢断言
下一时刻的事情是由下一时刻做主的，也许和现在发生的一切截然不同——我期待着下一时刻带来的惊喜。
人生就是一家旅店，
每天早晨都会有新的客人到来……
欢迎和接纳所有的客人吧！
——鲁米
13世纪波斯诗人
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