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●你内心深处的小恶魔认为这个最令你不满意的外表“缺陷”
给你造成了哪些困扰？是有关人际关系？还是有关进步与提升？
●你自己做的假设有多少真实的成分？换句话说，就是你的体重在多大程度上真的影响你找到爱侣？你的难看的大鼻头真的会影响你换一份工作吗？你会注意到其实99%的情况下阻碍你实现目标的就是你自己，而不是你眼睛周围的皱纹或者你的大尺寸臀围！
●现在请用一分钟的时间设想一下你的体型特征根本没有阻碍你获取自己想要的东西。
请你真正全神贯注地想一想。
●想出一个同样也很胖、很老（或者任何你想让她具备的不良外表特征）的人，她却已经获得了成功，拥有相爱的另一半，还有你一直想要的好工作。
举个例子来说，让我们先假设你已经相信自己会因为太丑而找不到真爱了。
想想那个因为长着一张“有个性的脸”
而著名的人物，她就是跟自己的梦中情人疯狂地陷入了爱河。
再想想你那个亲爱的朋友，她跟自己在高中时代就开始相恋的爱人一直在一起，他们从一脸青春痘的笨小孩一路走来，很幸福。
●最后，通过填写下面的空格来全面评价一下自己吧：我太______（填一个外表上的缺点），但是我依然______（填一些你喜欢的真实发生的事情）。
举个例子来说：“我太老了……但是我依然很有**与活力，我是一个伟大的面包师，还是个地道的电影迷。”
“我太不丰满了，我是个平胸……但是我依然很可爱，很风趣，是团队中表现出色的一员。”
“我太丑了……但是我依然是一个优秀的母亲和很棒的朋友，我喜欢徒步旅行。”
我敢断言
我是美丽的、性感的、强壮的，这就是以我自己的方式展现出来的自我。
希望自己成为别人就是对自我价值的浪费。
——佚名
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