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—————————————————【11月14日】周五|打卡第19天（经期第4天）【晨间数据站】：排大小便后体重：5705kg（可能拉的比较多吧？哈哈哈~快接近经期尾声了，开始沥水了~）bi：5705（162162）≈2174|腰围：74|腹围：77|臀围：93|腰臀比：7493≈080|左大腿围：53|右大腿围：54|左小腿围：33|右小腿围：34【睡眠】：虽然昨天是经期第三天晚上，但开始隐痛了，肚皮凉凉的，捂热乎了又出汗，一晚上也没休息好，起来就跑厕所【心情】：体重数字在下降也没觉得多开心，这是正常现象，经期体重波动还是比较大的【人体水库蓄水量】：1500l（反正我经期只能喝热水，凉一点胃就会觉得不舒服，喝点热的，肚子会心理上觉得舒服些）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民一些，主要经期血流混合，一整个拉肚子的即视感—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:32—20:32《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【外卖，烧鸭+牛肉+白米饭】（明明点的青菜，全换成酸菜了，下次不点了！
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）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
看到确实没啥胃口了就，本着不浪费原则，把肉挑出来之后，全部用热水洗一遍，再把鸭子的皮给剥了，肉混合着米饭，米饭还剩了一半（不是一顿愉快的就餐！
）进食时间：12:32—12:57插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）对了后面的能量驿站需要抢位置，就优先给能量驿站了哈~晚餐：【外卖，玉米肉饺+全家福饭团】（24个饺子和饭团都干完了！
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）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
饺子应该是新鲜的，没有速冻那股特殊的味道，可能是被中午气到了，或者中午吃少了，今晚上一整个大进食，没剩一点。
因为是混合物，所以分不出先后来，先吃的饺子，再吃的饭团，遵循细嚼慢咽原则去吃，要不然容易顶着胃（强迫症的我肯定是数了数，饺子确实有24个~）进食时间：18:40—19:20（不再吃东西和喝水了）插图（在最后评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动还可以！
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阴云密布好几天了，终于出太阳了，还是那种晒10分钟就能出汗的热度。
不过我好像把晒太阳当成运动了，哈哈哈~当然了，我先是站着晒了30分钟左右，又坐着晒了两三个小时吧？会中医的朋友肯定会说这么做不合理，但我经期，肚子疼呀！
当然哪里暖和哪里去呀~剩下的运动就是上下楼拿饭，以及用手更新文章还有动脑胡思乱想了，嘿嘿~—————————————————【能量驿站】《相册冤家》—夜宵烤蛙朋友们，又到了周五的公开处刑时间！
欢迎翻看沐笙的《相册冤家》！
每一张背后，都藏着一个当时不吃会死星人的内心独白。
让我们一边舔屏，一边忏悔，这才是当代减肥人的最高礼仪！
欢迎品鉴，一张来自2022年9月11日晚上9点的“灵魂忏悔式”
夜宵照片。
沐笙我，依稀记得，那天好像是……eo它老人家大驾光临，并且在我脑壳里开了一场为期八小时的个人演唱会！
唱得那叫一个撕心裂肺、荡气回肠，主题曲是《人间不值得，但烧烤值得》。
于是，我强行征用了一位倒霉（且善良）的朋友，发出了那句经典的“作死”
邀请：“走！
今夜不醉不归，谁先喊停谁是小狗！”
结果您猜怎么着？人家是“对酒当歌，人生几何”
，我俩是“对酒当喝，越喝越矬”
。
晚上9点才磨磨唧唧开始的“赎罪夜宵”
，硬生生从月明星稀吃到了月落乌啼——直接干到了凌晨1点！
完美诠释了什么叫“用最贵的眼霜，熬最深的夜，点最胖的宵夜”
。
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