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—————————————————【11月17日】周一|打卡第22天（经期第7天）【晨间数据站】：排小便后体重：5702kg（比昨天重个004？不存在焦虑的，没拉，储水，正常情况，保持平常心~）bi：5702（162162）≈2173|腰围：73|腹围：76|臀围：93|腰臀比：7393≈078|左大腿围：53|右大腿围：535|左小腿围：33|右小腿围：33【睡眠】：昨晚出汗多，入睡困难，不过今天早上起来的时候比较干爽，可能是身体把水分吸回去了，哈哈哈~【心情】：经期来到尾声，还是比较开心的。
大姨妈在，走路都不敢走快了，嘿嘿~【人体水库蓄水量】：1500l（今天有好好喝水喔，可能是昨天吃咸了，早起的时候贼口干）【“粑粑”
国移民数据】：今日出境公民无，停止经期拉肚子了，说明确实快结束了—————————————————【今日三餐记】：进食时间：12:20—20:20《遵循16+8法则啦~》每天起床后，喝一杯温热的白开水早餐+午餐：【外卖轻食，烤鸡腿肉+红酒牛肋+时蔬+糙米饭】（今天点的是超模厨房）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
烹饪工艺以煎烤为主，还撒了一点点辣椒面调味，特意没有涮菜。
直接把其中的青菜叶子，西兰花，花菜等挑出来先吃掉。
再吃点烤鸡腿肉，吃点南瓜，再混合糙米饭吃。
慢慢吃，是会感受到饱腹感的，主要腮帮子嚼累了~糙米饭看着挺少的，实则也只吃了一半，就差不多够了。
（看着份量挺少的，实则份量挺少的，不过也算8分饱吧~）进食时间：12:20—12:57插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！
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）晚餐：【外卖多喝汤，两小块西兰花+五指毛桃手枪鸡腿+白米饭】（这家堂食店吃过，粤菜系列主清淡）食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。
西兰花很少，很快就被消灭了~鸡腿的皮吃了三分之一，剩下的没吃。
鸡腿肉扒拉着吃了将近一半，才开始吃米饭。
这个盒子的米饭比较多，本来打算吃四分之一，但是里面浸了少许汤汁，米饭看起来还不错，就嗯吃了一半（我不会说是感觉到饿了，多吃米饭的，哼~）进食时间：18:10—18:33（不再吃东西和喝水了）插图（在下面一章的评论区）—————————————————动感瞬间：今天的运动一般般！
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趁着午时来了快速洗头，快速吹干，就叮叮当当跑下楼拿外卖。
我估计着是这几天晒太阳太勤，通了气血，让本应该结束的大姨妈，又来了些许。
那我就缓缓吧，等她正式结束再好好晒~这时候切忌搞剧烈运动，肯定等大姨妈结束了再说！
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—————————————————【能量驿站】《刷剧血脂营》——国医少年志美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！
这里是正大光明“不务正业”
的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”
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当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！
退！
退！”
今天，你准备好和我一起“颅内高潮”
了吗？（别想歪了～）咱们来点高雅的、有文化的、能让你一边捧着保温杯泡枸杞一边拍大腿叫绝的好东西——中医综艺！
没错，就是那种你以为只有你爸妈才会端着饭碗守在电视机前看的节目！
但今天我要安利的这俩，绝对能颠覆你对“中医”
二字的刻板印象，让你一边“哇塞”
一边“原来如此”
，顺便还能把自己身上那点“打工后遗症”
给治一治！
先报菜名！
一部是《国医少年志》第二季，另一部是《初入职场·中医季》。
为啥主要讲《国医少年志》第二季？因为它是刚出锅的，还冒着热气呢！
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