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（3）L-酪胺酸
它能舒解紧张，帮助睡眠。
（4）维生素C含生物类黄酮
紧张会消耗肾上腺荷尔蒙（抗紧张）。
维生素C是肾上腺功能必需的。
（5）综合维生素及矿物质（含维生素A及钾）
它是处于紧张状况时所必需的。
钾则是肾上腺功能所需的。
也可以服用海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。
（6）Y-氨基丁酸加肌醇
它是一种有效的镇定剂。
（7）L-酪胺酸和维生素C及葡萄糖酸锌
抵抗感冒，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。
服用它可减轻紧张。
（8）卵磷脂
保护神经纤维、细胞及大脑功能。
2.饮食宜忌
焦虑症的饮食调节相当重要，应避免可乐、油炸食物、垃圾食品、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。
避免咖啡因、番烟、酒精、药物。
酒精、药物可能提供暂时的解脱，但隔天紧张又来袭，而且这些物质本身也危害健康。
因此，应该学习如何调适，而不是光靠逃避。
（仅供参考，具体请询问医生）
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