天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
（三）压力的分类
1.根据压力来源的性质，可把压力分为预期的压力、情境的压力、慢性的压力、残留的压力
（1）预期的压力。
预期的压力是由对未来的忧虑所引起的。
如未来我的职位还能不能保住？万一考不上研究生怎么办？等等。
诸如这些因对未来不确定性的担忧而产生的压力，都叫预期压力。
（2）情境的压力。
情境压力是现在的压力，是由于情境环境而导致的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。
例如，面对很多人上台发言，他就会感觉到有一种莫名的压力。
这是一种对现实的反应，这就是由于情境环境而导致的压力。
（3）慢性的压力。
慢性压力是长时间积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是从你平常可能感受不到的一些细微的事件沉积下来的。
例如，有的人从工作开始一直忍耐，直到退休还在他心里有一种非常大的压力，怕犯错。
这就是慢性的压力。
这种压力在每个人的身上表现不一样，但是在职场里工作时间越长，这种慢性的压力就会越深。
（4）残留的压力。
残留的压力是过去的压力，表现为经历过挫折或失败后不能将过去的伤痛或不好的记忆抹去，这种难以抹去的阴影称为残留压力，这种压力会在特定的场合爆发。
例如，有的人在发布会上将一句台词念错了，事后，他自认为已经忘掉了此事，可在特定的场景下潜意识又会马上爆发出来，他会莫名其妙地发怵，将会念的台词念错。
2.根据对压力程度的不同反应，可以将压力分为轻度压力、高度压力和适度压力
（1）轻度压力。
在轻度压力下我们会觉得放松、平静。
但是如果长时间如此，我们可能会变得懒散、没有斗志。
（2）高度压力。
在高度压力下我们会非常兴奋，但压力过高会产生挫折感，就不能发挥平常应有的水平，长时间的高压力还会造成衰竭。
（3）适度压力。
适度的压力会让我们感觉舒适，同时也会带来挑战性，能激励我们的行为。
在适当的压力范围内人们能更有活力、更积极地参与工作、生活。
当然，不同的生活事件其压力程度也不一样，有研究生活事件与压力程度的调查如表10-1所示。
表10-1生活事件与压力程度
3.根据压力对人的好坏，可将压力分为正性压力、中性压力和负性压力
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！