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要想摆脱这种宿命似的关系模式，先是要对这样的模式有所觉察，才有可能跳出模式。
这里我们说看到自己的假设，就是对模式有所觉察。
像这样因假设而起情绪的事情在我们的生活中很常见。
比如：
某女孩儿给男朋友打电话，男朋友没有接，她就很生气，认为男朋友不够在乎她。
某男孩儿看见自己的女朋友跟另一个男人有说有笑，关系很亲密，就非常生气，认为他们两个关系不一般。
某女人在夜间跟出差在外的老公通电话时，听到旁边有女人的声音，就非常气愤，认为老公外边有女人了。
某员工看到领导总是往自己的工位上看，就很紧张，认为领导在监视自己工作……
这样的例子可以有无数个。
而实际上，很多时候，人们并不知道事实是什么，就凭自己的一个假设，坚定地认为事实就是这样的，情绪也就随之而起。
如果后来证实事实并非你想的那样，你会发现你被你的情绪欺骗了，你只是自然而然做出了一个非理性的假设。
当然，人们分析事物时，总是先假设，然后再验证假设，进而得到事物的真相的，这里的问题是，人们很多时候并没有验证自己的假设，就认为自己的假设是事实，进而会起情绪，把事情搞砸。
人们都会做假设，但往往一个人会做出什么样的假设，是和自己的心理特点及关系模式有关系的。
把男友是否在乎自己看得特别重的女孩儿，会容易在男友没有接电话时，假设男友不在乎自己。
对女友不相信，或对自己没有自信的男人，看到女友跟其他男人在一起时，会容易假设女友喜欢上别的男人了。
对老公不信任、对自己也没有自信的女人，会容易假设老公电话那边的女人声音，是来自老公的情人。
对自己不自信、特别在乎领导看法的员工，会容易假设领导总是在监视自己。
同样的事实，发生在不同人的生活中，人们做出的假设是不一样的，是因为每个人内心的脆弱部分不同，对事物的感受和想法也不相同。
会让人做出错误假设的，通常是受内心的脆弱部分的影响，比如心中的恐惧和痛苦等。
很多心理测试都是运用这个原理进行的，比如墨迹测试。
摆在被试者面前的就是一摊随意弄成的墨迹，不同的人却看到不同的东西。
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