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但是当经历痛苦的感情时，比如比较焦虑的时候，可能人的身体就会出现不舒服的症状，比如脖子、肩膀或者是胃部不适，而这些身体状况都对应着相应的情感。
因此当遇到这样的情况的时候，不要钻牛角尖，沉思自己究竟是怎么回事，到底发生了什么，而要去立即感知身体中相对应的情况。
当感到很压抑的时候，那就要集中注意力在上面，并且接受这个现实，不要试图去确定它，只要简单地去接受它是什么。
“哦，现在心情很难受。
难受就难受吧，这是不可避免的，以后就会好了。”
“天啊，我的胳膊上长了这么大的一个包，真是有趣。
我想让它变小一点，呵呵，它真的可以变小。”
举个例子来说明，当人生病了的时候，通常会建立起一个新的神经通道，大多数的人在这个时候会使自己的思绪陷入这种通道中来，而这条通道与压抑的负面情绪紧密相连，接着这条通道会被逐渐加强。
这个时候需要做的是建立一条可替代的通道，而并不是打通一条新的通道。
这条可替代的通道是什么呢？是我们自身的修复能力。
其实人们在日常生活中所遇到的大多数疾病，自己的身体都是有能力修复的，当然这也不是绝对的，但是在大多数的情况下是这样的。
跟着身体的感觉走，去感知身体，去接受它，不要试图去修复它，它是什么就是什么，只要小有兴趣地观察它就好了，身体内在的修复机制会自动处理它的。
而要做到适应这种方式的关键就是要练习，不断地重复，练习的过程并不是非要集中注意力45分钟，而是将失去的注意力找回来并且不断地重复。
这样的训练方式其实就是一种冥想。
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