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筑基·固己
“锁魂必先固己身。
“
清晨的后院，陆垚盘膝而坐，一边演示一边讲解。
“肉身七窍、脏腑是魂魄出入门户，堵住自身魂漏，才有多余真气锁缚外物。
“
明月坐在他对面，有模有样地学着。
“首先，是盘坐固魂式——五心朝天，双腿盘坐，腰背竖直……“
“左手握固，大指掐无名根，置于左腰魂关，右手覆丹田……“
“舌抵上腭，封上鹊桥，轻收会阴，封下鹊桥……“
陆垚一边讲解，一边纠正明月的姿势。
“对，就是这样。
现在，双目微阖，内视丹田，感受那里是否发热。
“
两人闭上眼睛，按照锁魂诀的要求开始筑基。
叩齿三十六通——
“叩齿是用来震动齿骨、固七魄的。
“陆垚的声音低沉而平稳，“七魄依附肉身浊气，身死魄散，游离成阴邪。
叩齿可以稳固七魄，防止魂魄外泄。
“
口中津液分三次缓咽入中丹田——
“这是玄珠甘露，入脾胃化后天之气，滋养元炁。
“
收魄导引，双手掩耳，十指在后颈交叉——
“存想白气裹护全身七窍，每日一轮，一月筑基圆满，自身魂魄稳固，不易被邪祟勾夺。
“
两人每日寅时、酉时各修炼一轮，风雨无阻。
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周天·行气
一个月后，筑基圆满。
两人开始修炼真气运行之法——小周天。
“这是内炼核心。
“陆垚说道，“把后天之气炼化汇入先天元炁，特制锁魂行气路线，区别普通养生周天，行气侧重聚阳、敛气、凝束，方便后续外放凝索锁魂。
“
两人盘坐，调息。
“顺腹式呼吸。
吸气时腹部鼓起，呼气时腹部内收……每分钟六到八息，静心守丹田，待丹田发热聚气。
“
陆垚闭上眼睛，开始演示。
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