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他认为，一次锻炼就能提高大脑中抗忧郁物质的含量，如多巴胺、血清素和去甲肾上腺素等。
5．如果你情绪低落，锻炼能帮助你重新振作。
尽管科研人员对此并非一致认同，但有一份回顾过去多种研究的报告表明：长期锻炼，特别是长时间持续进行的高强度训练，对治疗抑郁症的效果，同心理治疗几乎一致。
（当然，这并不意味着你不应该寻求心理治疗，如果你觉得自己遭受抑郁症的痛苦，咨询心理健康专家是首要之事。
）
6．锻炼能缓解你的工作、人际关系和生活中其他方面的压力——可能是因为锻炼本身也是一种压力，有利于自身调节。
澳大利亚研究人员作了这样一个比较：把每周做三次30分钟有氧健身操的人与进行逐渐放松练习的人作比较，他们发现：前一组更能承受较大压力，血压更低。
7．即使是少量的锻炼也能减轻你的焦虑。
研究表明：任何强度的锻炼，从10分钟的散步到剧烈的有氧运动或举重练习，好像都能减轻焦虑。
8．有氧运动有助于思考。
日积月累，心脏锻炼（加上健康的饮食）会改善血液循环，给大脑输送更多的氧气和营养物质。
9．有规律的锻炼可以让你思维敏捷。
大脑功能随着年龄增长，日益退化的可能性也随之降低。
根据伊利诺伊大学动物实验的最新研究，锻炼其实有助于大脑产生新细胞。
10．多项研究证明，有规律的举重练习或者有氧运动能改善睡眠质量，增加睡眠时间。
自然，疲惫感也会随之减少，白天的工作会更有效率。
11．如同沉思、爱好或其他休闲活动一样，在日常思考、承担责任和义务之余，锻炼会给你的大脑提供所必需的休息。
最后，还有一条坚持锻炼的理由。
当你有规律地锻炼时（但不要过度），你的身体一定会更好——更强壮、更健康，更少遭受疼痛，那种感觉好极了。
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