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第一步是要在紧张刚产生的阶段就发现它。
持续不断的头痛或反胃，表明你的紧张程度已很高。
一旦你已体会到紧张，就得想办法将它控制住。
也许，你可以通过多吃些有益健康的食物或进行有规律的体育锻炼来进行自我调节。
除此之外，人们还应该怎么做呢？
1．正确地评价自己：永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
2．处理好事业与家庭的关系：家庭的和睦与事业的成功绝非不可调和的矛盾，它们的关系是互动的，“家和万事兴”
，无力“齐家”
，恐怕也无力“平天下”
。
3．面对压力要有心理准备：要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。
同时，要保持正常心态、乐观豁达，不因逆境而心事重重。
4．要培养自己有一个宽广豁达的胸怀：与人为善，大事清楚，小事糊涂。
郑板桥的一句“难得糊涂”
传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。
5．丰富个人业余生活，发展个人爱好：生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
紧张地工作不是最好的生活，它很容易损害你的健康，因此，你应该找一些事情来做，把自己从工作的紧张感中释放出来。
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