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因此，生活有规律，对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。
良好的作息习惯，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴食；适应四季，顺应自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保持足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼。
人类的生活，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质的控制。
这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”
。
人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”
。
松果体是脑内一个豌豆大小的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫退黑激素）。
生物钟紊乱，松果体素极剧减少或丧失正常节律，将造成体内许多生理功能的紊乱，出现疲劳、睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康，甚至很容易生病。
如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病。
不同的人，其生物钟的规律也不一样，大致分三类：昼型、夜型、中间型。
但对于大多数人来说，目前正处在身心发展时期，不管生物钟是什么类型，都应当有这样一个共识：上午8点开始，要进入学习状态，白天的学习任务安排得满满当当。
如果过分强调夜型，非通宵达旦学习不可，等太阳升起来，你却要倒床睡觉了，想想吧，这多么可惜！
所以我们不应该过于强化自己的生物钟类型，而应该适应学习的规律。
拿破仑·希尔到麦迪逊广场花园去拜访一位参加过世界骑术大赛的骑术名将吉恩·奥特里。
他注意到他的休息室里放了一张行军床，“每天下午我都要在那里躺一躺，”
吉恩·奥特里说，“在两场表演之间睡1个小时，”
他继续说道，“当我在好莱坞拍电影的时候，我常常靠坐在一张很大的软椅子里，每天睡两次午觉，每次10分钟，这样可以使我精力充沛。”
男人必须明白时间既不可逆转，也不能贮存，是一种不可再生的特殊资源，它的有限性决定了你必须很好地规划它，做到有效利用才能让它发挥最高效力。
你生存的价值和境界就体现在你利用时间取得的成绩上。
所以请不要忽视这个看不到、摸不着的东西。
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