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前手推弓，后手水平往后拉，用背肌发力，肩胛骨往里收。”
他边说边做示范，动作标准流畅，“三指勾弦，食指在箭上面，中指无名指在箭下面，用指腹第一关节勾住弦，别用指尖掐。
手指放松点，劲儿集中在勾弦上。”
“拉弓时吸气，瞄准时憋住气，稳住了再放箭。
放完别急着松劲儿，保持姿势停两秒，感受一下，好调整下一箭。”
他补充道，“你先靠近点练，十米就行，二十米对新手太难。”
方牧深吸口气，按周延铮的指点，站到十米线。
搭箭，推弓，拉弦，肩胛收紧，屏息瞄准——松手！
啪！
箭矢撞在了木板边缘，虽未命中靶心，但总算上靶了。
“好多了！”
周延铮点头，“这次有进步，注意射完箭后不要立即放弓，再多停留两秒，这样既能保证出箭的稳定性又能帮助你复盘动作，调整下一次的出箭动作。”
周延铮提醒道。
方牧沉下心，一箭接一箭练习，汗水从他额角渗出。
这弓力道十足，连续开弓对新手的手臂是极大的负担。
直到第十六箭，“笃”
的一声，箭尖终于牢牢钉进了十米外的木板中心区域。
他长长吐出口气，手臂微微发颤，脸上露出疲惫但满足的笑。
郑凡早等得不耐烦了，一把抢过弓：“肾虚仔，看哥的！”
他站到十米线，姿势远不如周延铮标准，但动作异常流畅。
搭箭，开弓，瞄准——动作一气呵成，几乎没有停顿。
“嗖——笃！”
箭矢稳稳命中木板，方牧眼睛瞪圆了，跑过去看看木板，又看看郑凡，满脸不信邪。
他捡回箭，重新摆好木板，把箭塞回郑凡手里：“再来！”
郑凡咧嘴一笑，也不废话。
搭箭，开弓，放！
“笃！”
“笃！”
“笃！”
“笃！”
连发四箭，除了最后一箭擦着木板上缘飞过，其余三箭全部命中木板中心区域！
虽然散布比周延铮大了点，但这准头对于一个第一次摸弓的新手来说，简直不可思议。
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