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晚上睡觉前的这段时间可以用来复习白天学习过的内容，因为这个时间对于白天所学的内容来说还没有超过24个小时，所以只要稍微复习一下，就可以轻松恢复记忆，而且在这个时候由于我们不会受到后摄抑制（大脑因接受了新的内容而把前面学习过的内容给忘掉了，从而让旧的信息受到了新信息的干扰）影响，所以识记的材料就比较容易被存储，从而由短时记忆转为长时记忆。
此外，研究发现我们在睡觉的过程中记忆并没有停止，大脑会对刚接收到的信息进行归纳、整理以及编码、储存，所以睡觉之前的这段时间是非常宝贵的。
早上睡醒之后由于我们不会受到前摄抑制（大脑先接收的信息会对后来所接收的信息产生干扰，让大脑对后来所接收的信息无法形成深刻的印象，很容易忘记）的影响，就可以复习一下昨天晚上学过的内容，或是去学习新的内容，那么整个上午我们都会保持着良好的记忆。
需要注意的是，要想让记忆效果变得更好，就得不断地进行复习，复习的次数越多，记忆就越深刻；复习得越及时，所费的时间就越少。
下的功夫越小，记忆效果也更好。
艾宾浩斯在研究中还发现，那些有意义的、可以理解的内容是不容易被忘记的，而那些没有意义的、无法理解的内容则容易被遗忘。
所以，我们在记忆时一定要理解所要记忆的材料，这样记忆效果会更好一些；如果所识记的材料没有什么意义，那就要想办法赋予其一定的意义。
最后，为了提高记忆的效率，我们在日常生活中要对所学到的知识进行定期的复习和自测。
具体方法如下：
1.全书测验
当我们读完了一本书之后，可以翻开目录，一章一章地进行回忆。
如果没有充足的时间，我们可以先挑选一些重点内容回忆。
2.单元测验或是章节测验
一个单元或是一个章节学完之后，可以自测一下这个单元或是章节的主要内容，看看自己有什么收获，从而及时地消化所学的知识，巩固记忆。
3.日测
每天晚上睡觉之前，要从每天学到的知识中选择一些要点进行复述，默写出大纲或是干脆默想也可以。
4.周测
周末时可以将一周所学到的内容换一个角度向自己提出问题，最好是在一个本子上对自己进行测试。
如果发现存在记忆模糊不清的地方，那就要马上进行复习，绝对不能拖延。
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