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4.对偶联系法
具体的做法是让一个人识记两份彼此相关的材料，然后让他根据其中一份材料去回忆另一份材料。
5.番茄工作法
具体来说就是每工作45分钟就休息15分钟，对于大部分人来说，要想在45分钟内一直集中注意力，其实是件很难的事。
但是请不要放弃，至少坚持一周，就可以养成习惯。
6.做计划
如果我们在开始一天的工作前已经对这一天的工作制订了完整的计划，那么我们就不会在工作时一直浪费时间思考接下来要做什么了。
如果能一直坚持做计划，那我们在工作时就能长时间保持注意力了。
7.练习静坐
每天在闲暇时抽出10~20分钟的时间练习静坐，在静坐时我们要全神贯注地关注自己的呼吸和心跳。
这时候内心会非常平静，我们可以将注意力完全放在感知上，这样做对保持注意力是有利的。
8.盯点训练法
具体来说，就是每天盯着某个点抑或是某个物体看上几分钟，这是比较简单、有效的训练方法。
9.训练自己一次只做一件事
一个人的注意力资源是有限的，如果分配到性质不同的事情上面，那注意力一定会被分散，所以我们最好是一次只做一件事，比如看书时就绝对不听音乐，工作时就一心工作别老想着和同事聊天，等等。
就算我们非常想聊天，也要克制住自己。
10.喧嚣训练法
具体来说，就是到闹市或是菜市场里去看书，而且还要读那种自己不太喜欢的书。
虽然这样做比较困难，但只要我们坚持下来了，注意力就一定会得到很大的提升。
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