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变成一个持续不断的过程——不仅是对你，而且是对你身边所有参与到你的跟进活动中的人而言。
当你邀请其他人加入到你不断改进的过程中时，你实际上就是在保证自己能够不断实现进步。
毕竟，如果你在节食的时候知道，有些对你非常重要的人每个月都会检查一下你的体重的话，你就更容易坚持下去了。
我的晚间跟进习惯
下面让我来说明一下我是如何跟进自己的。
我有一位教练，他的名字叫吉姆·莫尔（JimMoore）。
他是一位专业教练，也是我的好朋友。
无论我在哪里，每天晚上吉姆都会给我打来电话，问我一些问题——主要是一些关于体育锻炼方面的问题。
每天晚上的问题都一样，但我知道他每天晚上都会打来电话，而且我也必须诚实地回答他的问题，所以我每天都坚持锻炼，努力让自己变得更加健康。
他的第一个问题通常是：“你过得开心吗？”
对我来说，一个人最重要的事情就是开心，否则，其他一切都将毫无意义。
在问完这个问题之后，他又会接着问：
（1）你今天走了多长的路？
（2）作了多少次俯卧撑？
（3）作了多少个仰卧起坐？
（4）是否吃了高脂肪食物？
（5）今天喝了多少酒？
（6）昨天睡了几个小时？
（7）今天花了多长时间看电视或者上网？
（8）今天花了多长时间写作？
（9）今天是否说了让丽达（我妻子）高兴的话，或者是否做了让她高兴的事？
（10）今天是否说了让凯莉和布莱恩（我的孩子们）高兴的话，或者是否做了让他们高兴的事？
（11）今天有多少次毫无必要地证明自己是对的？
（12）今天用了多少分钟讨论那些根本不重要，或者我根本无法控制的话题？
就是这些。
我知道这些问题听起来可能确实有些浅薄，但我并不需要那些高深的问题。
我每天都在花时间谈论人际关系，帮助我的客户们改善那些对他们非常重要的关系。
对我来说，“高深的问题”
已经讨论得够多的了。
但我的生活方式却是极其有损于健康的。
一年当中，我有200天都在路上、机场、汽车上、会议中心，或者是酒店的房间里。
如果我的妻子不提醒我的话，大多数时候，我甚至都不知道自己是在哪个时区。
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