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心理学家在给抑郁症患者开出的药方中通常提到这样一味“药”
——多出去与人接触，尤其是陌生人。
这是打开胸怀和眼界的一种方式，是一种开放个人状态、接纳社会与生活的好方法，或者简单来说，就是增加个人与外界的接触，强化外界的刺激。
当一个人尝试着走出房门去接触外面的世界和外面的人时，他就已经开始同自身的习惯做斗争了，已经在尝试着脱离心理舒适区，去给自己一些额外的刺激来建立新的习惯了。
和外界接触的方式有很多种，比如每隔一段时间参加一次聚会，一个月或者半个月都可以，约上要好的朋友或者同事一起聚餐，大家可以在聚餐的时候彻底放下工作和生活中的压力，谈论一些更轻松的话题。
事实上，有很多内向者都声称自己之所以愿意与人交流就是因为各种各样的聚会提升了胆量。
一些心理学家会特别建议内向者和陌生人一起去旅行，这是一个比较另类的方法。
和陌生人在一起可以提升自己的社交欲望，毕竟一路上可以相互帮助，相互扶持，同时能够成为很好的交流对象。
旅行的目的就是获得更多的外界知识，增加外界的刺激，这些刺激不一定就是复杂的社会交往，有时候单纯地看风景也会让人对自己精神世界以外的东西产生兴趣。
此外，内向者可以经常去人多的地方待上一段时间，比如去广场上散步，去超市逛逛，去参加一些社会活动。
这样做的目的就是感受人群的气氛，增强个人对公众环境的抵抗力，避免产生胆怯、害羞、不自在等反应。
需要注意的是，对于内向者来说，长时间待在社交场合往往让人感到非常折磨，整个上午或者整个晚上都待在人群中会让他们感到沮丧，尤其是面对一些不认识或者不熟悉的人时，更加会感到不知所措。
为了确保自己可以逐渐适应这种社交环境，内向者可以给自己定一个社交时间，比如半个小时或者一个小时。
在出发之前只需要告诉自己：“好吧，我就待一个小时，一个小时之后我就可以回家。”
由于事先做了这样的约定和承诺，他们就不太容易在社交过程中早早离开。
事实上，当人们开始给自己强制性地约定好一个时间时，他们的主动性就已经获得提升了。
随着社交次数的增加，时间也可以相应地增加，这个时候他们就会慢慢产生适应性。
通过以上的方法可以锻炼内向者的胆量，可以增强他们在大众环境下的适应性，可以刺激他们更多地与外界交流，而不是一味选择独处。
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