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4.让愉快的感觉充满你的全身，并尽可能地强烈。
比如，如果你知道某个人对你好，那就让这种被他她关怀的温暖感觉充满你的整个胸膛吧。
或者仔细体验一下被你爱的人拥抱是多么的美妙。
5.你还可以通过有意识地对某段经历进行加工，从而让它的感觉更加强烈。
比如，如果你正在品味一段人际关系，你可以同时联想一下当你被另外一个人爱的感觉，这会加强催产素（增加亲密关系的荷尔蒙）的分泌，从而让你加深这种互相联系在一起的感觉。
或者在完成一个时限非常紧迫的项目后，通过回想你这一路来克服的各种困难来加强最终成功后的满足感。
6.你可以想象或者体会，这种愉快经历带来的感觉深入你的意识和肉体深处，就好像阳光照着T恤衫，水渗进海绵，或者像一件珍宝放进你心里的宝贝箱子里一样。
努力放松你的身体，吸收这些愉快体验带来的情绪、感觉和想法。
7.现在，你已经将这些美妙的经历体验转化为内在动力，以后不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。
你的身体其实是靠你所吃的食物构建起来的，你的精神也一样，是靠你过往的经历构建起来的。
经历的洪流逐渐雕琢着你的大脑，从而塑造着你的意识。
这些经历，有些我们能够清晰地回忆起来：我去年夏天干了这个，那就是我爱上某人的感觉……但是大部分塑造意识的记忆都永远潜藏在你的无意识当中，我们称之为内隐记忆。
你的预期、人际关系模式、情感倾向以及生活观念，都属于内隐记忆。
内隐记忆建立了你意识深处的内在景致，也就是你有什么样的感觉。
内隐记忆源自你平时的生活，是一点一滴积累起来的。
从某种意义上说，这些点滴经历可以分为两类：一类是给你和其他人好处的，一类是造成伤害的。
套用佛教八正道里“正精进”
（即正确的努力，修善断恶）的说法，你应该创造、呵护和增加那些积极乐观的内隐记忆，并阻挡、消灭和减少那些消极悲观的内隐记忆。
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