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它摇了摇头，悲痛地说：“可怜的人啊，你现在永远也不会快乐了。”
上面的这个故事深深地打动了我。
它给了我们很多值得思考的东西。
好意和恶意就是个意图的问题：只要是意愿，就有好有坏。
猩猩意图给予帮助，而猎人意图杀戮。
意图可以通过动作来表达，也可以不通过动作来表达，语言、行动，特别是想法，都可以表达。
当你发觉其他人在心里对你进行抨击，你是什么感觉？当你自己在心里抨击他人的时候，又是什么感觉？恶意会在你的头脑里上映很多小电影，这些充满怨言的小故事都是针对其他人的。
记住：当这些小电影上映的时候，你大脑中的神经元就会联结在一起。
恶意总是找借口试图为自己正名的：这不过是只动物而已。
在这个时刻，这种似是而非的借口好像都挺有道理的，只有过后才会发现我们其实就是在自欺欺人而已。
猩猩给予的爱的善意本身就是对它自身的奖赏。
它没有被愤怒或者憎恨所俘获。
当大石头砸来的疼痛袭来时，它没有更多的憎恨。
同样，猩猩也没必要再去报复。
它知道这个人因为他自己的行为已经永远无法快乐了。
有个作家把因果报应比喻成在浴室里打高尔夫球，一杆挥下去，高尔夫球弹来弹去，最后总会打在自己头上，挥杆挥得越狠，自己伤得就越重。
消除恶意，并不意味着被动、沉默，或者放任自己和他人受伤害。
猩猩并没有被那个人吓倒，而且最后点明了事实的真相。
面对他人的恶意时，在不屈服的前提下，还是有很大的空间可以用来讲述有力的事实和采取有效的行动。
化解心中之恨的18种方法
你有无数种方法可以驯服自己的恨之狼，拴牢它，同时也是在滋养你的爱之狼。
你可以有无数种方法培育好意、抛弃恶意。
重点并不是每种方法你都需要尝试，而是要明白，你有很多不同的方法去驯服那条恨之狼，挑选适合自己的方法就行。
1、培养积极正面的情绪
总的来说，就是要滋养和发展自身积极正面的情绪，如幸福感、满足感和安宁感。
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