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面对考试或比赛，每个孩子都会有一些压力和紧张情绪，有时甚至会因为紧张而影响发挥，陷入"学得好考不好"的怪圈。
作为家长，为孩子分忧解难的心情可以理解，但是不能把"弦"绷得太紧，这样只会增加紧张气氛，让孩子压力更大。
在孩子考试或比赛之前，父母不仅要让孩子拥有一个宽松的环境，也应该关注一下自己的心理健康，别嘴里说着不紧张，行为中却处处透露着紧张，以致影响了孩子的考试或比赛。
明智的父母要从赏识孩子的角度出发，积极地鼓励和安慰孩子，通过对孩子的赏识和鼓励，让孩子树立"只要努力，我一定能考好的信念，缓解孩子的压力，增强孩子的自信心，让孩子尽快从紧张情绪中走出来，从容面对考试。
2.充分地鼓励与欣赏孩子
每一个孩子都需要鼓励，就像植物需要阳光、雨露。
当孩子遭遇挫折的时候，家长要有足够的信心和耐心鼓励并引导孩子走出困境，要让孩子认识到偶尔的失败绝不是一件坏事，只有在失败后站起来的人才是真正的强者。
尊重、欣赏、夸奖在孩子的成长过程中，永远都不嫌少。
3.借助偶像的魅力来鼓舞孩子
孩子虽小，但心中已经有了自己崇拜的偶像，《智慧树》里的红果果绿泡泡、《动画乐翻天》里的月亮姐姐、《七巧板》里的金龟子都让孩子着迷和喜爱。
家长可以告诉孩子，即使这些有着丰富表演经验的主持人们，在他们最初面对观众的时候，也同样需要克服紧张的情绪。
孩子知道这些后，就会觉得原来怯场并不是什么可怕的事，并通过对偶像的追随与模仿来努力塑造和完善自己，最终彻底地摆脱怯场心理。
4.制定合理的目标和期望值
有时候孩子的怯场，是因为家长事前盲目制定了过高的目标所致。
家长不切合实际的苛求往往造成孩子不必要的精神负担，越怕输就越紧张，越紧张当然就越怯场。
孩子的成长总是要有一个过程，有其自身的成长规律，家长们要多听听孩子心里的想法，让孩子从每一次展示中体味到快乐。
5.多给孩子创造表现自我的机会和空间
实践证明，经过多次考验和锻炼的孩子是能够逐步改善直至完全消除怯场心理的。
平时家长可以利用一切机会让孩子充分表达自己的想法，鼓励孩子在课堂上积极发言，主动和人打招呼等等。
闲暇时可以召集亲戚朋友举办小规模的聚会，鼓励孩子表演唱歌跳舞、诗朗、诵讲故事，让孩子渐渐喜欢上在众人面前展示自我的游戏活动。
6.父母以身作则，冷静面对孩子的紧张、焦虑
小武要参加运动会了，这是他第一次参加运动会，他报的项目是跳远。
赛前的几天，小武很紧张，连做梦都在"跳远"。
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