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午点：山药薏米粥50克
晚餐：猪肉菠菜馅水饺50克
鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，放平底锅热后放入少许油，将面糊倒入，摊成饼，煎成嫩黄即可。
此饼松软适口，营养丰富。
油菜、菠菜都有较丰富的铁质，与含蛋白质较多的豆腐、猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。
山药薏米粥具有调理脾胃的作用，常吃可促进宝宝食欲和消化吸收功能，特别是对于饮食不调导致长期消化不良的宝宝，具有健脾益胃的作用。
3岁宝宝夏季常用食谱是怎样安排的
推荐食谱：
早餐：两色卷25克、牛奶100毫升
中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤、软饭50克
午点：大米绿豆粥100毫升
晚餐：西红柿鸡蛋卤面50克
两色卷是用白面作皮、玉米面作馅做成的小卷子，黄白相间，易引起宝宝的食欲。
玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，既可为宝宝提供能量，又有通便的作用。
菜花所含丰富的维生素C是骨骼、牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，还可促进铁的吸收，对生长发育期的儿童尤为重要。
每100克菜花就能提供88毫克的维生素C。
其他含维生素C较多的食物还有油菜、圆白菜、水萝卜、番茄等，可多给宝宝吃一些。
绿豆具有清热解暑的作用，夏天经常给宝宝喝一些绿豆汤或绿豆大米稀粥，既可解暑，又可补充水分。
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