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书中讲到，陈子正在练功时，是先练桩、再练爪，后练拳。
以气养指，以桩固身，以拿制敌。
武道根基是第一位，技巧是第二位。
以李长安的鹰爪功熟练度，如今不缺技巧，但確实缺少夯实根基的基本功夫。
他从书中学到了一招鹰爪桩。
修行鹰爪桩时，人要脊柱中正、含胸拔背、沉肩坠肘，十指常作鹰爪扣形。
通过规律的呼吸站桩，让肩、肘、腕、指浑然一体，方能气贯十指。
练到大成时，一指戳碎砖头或是铁皮，都轻而易举。
李长安深吸一口气，开始站起鹰爪桩。
得益於此前修行蛇形桩时打下的基础，儘管鹰爪桩跟蛇形桩的形式不一样，但他还是很快找到了窍门，藉助心流沉浸了进去。
【少年人，你沉浸在心流中苦修鹰爪桩，天道酬勤，本事鹰爪擒拿手经验＋10（入门55100）】
不知过了多久，李长安睁开眼睛，看著面前上涨的经验数，感受著肩背，手肘，手指一气贯通的感觉，露出了笑容。
“追根溯源，用现实中的功夫理念竟然真可以提升经验点数。”
李长安深吸一口气，指尖內扣，虎口绷紧，架起鹰爪擒拿手起手式。
隨后他身形陡然前探，双爪如鹰隼敛翼扑落，开始猛击面前的木桩。
隨著手指拳锋雨点般撞击在木桩上，发出沉沉的闷响。
木桩不断震颤，那包浆发亮，让小刀都难以留下痕跡的结实桩面，渐渐出现各种拳痕爪痕。
李长安平息动作，坐在一旁恢復体力。
拍完戏的黄正利也走了过来。
他抚摸著李长安在木桩上留下的拳痕爪痕，轻嘆道：
“入木三分。”
“安仔，现在的你比之前捏碎那只畜生的喉咙时更厉害了。”
“黄师傅你也比第一次见面时，精进了很多。”
黄正利咧嘴一笑：“但是远远没有你进步快，是吧？”
“好了，我们之间就別客气了。
还记得我跟你之前的约定吗，一个月后，你我套招定胜负。”
“但现在看来，你的实力已经追上我了，我也不需要让著你这个后生仔，更不用套招来衡量功夫了。
大概几天之后，袁导就会去新界郊外，拍蛇形拳大战鹰爪功的两场最重要的武戏。”
“我们到时候就在那里用真功夫见真章吧，我很期待那一天。”
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