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在这个食欲横流的时代，下定决心要过自律人生的人所面临的第一个挑战就是美食。
饮食不节制，哪怕你吃的原本是有益健康的食物，也会对你的身体造成损害。
更严重的是，这种恶习得不到克制，只会愈演愈烈，直至搅乱你的人生节奏，让你变得“面目全非”
起来。
《健康改革者》一书就曾点明：“佳肴盛宴，在不适当的时候将食物纳进胃中，危及身体的每一根纤维，头脑也受到饮食的严重影响。”
我们身边关于贪吃、厌食的话题出现的频率越来越高，暴饮暴食导致的进食障碍症几乎成了社会流行病。
这一切的源头都来自无节制饮食。
殊不知，《圣经》中将贪食视为严重的罪恶，而贪食者唯一拯救自己的办法就是通过自律养成节制的习惯。
暴饮暴食应该摒弃，饮食有节才是真理。
这要求我们既不能随意放纵欲望，同时也要讲究饮食的科学和方法。
关于合理饮食，需要注意的点如下：
一、多吃无益，八分饱足以。
首先，你要对自身营养代谢状况有全面的了解，在此基础上对各种食物进行取舍，撇除不合理的膳食习惯，及时补充身体所需营养。
其次，吃得过饱不但会对胃肠造成负担，还会加速大脑衰老，诱发各种疾病。
对于现代人来说，想要活得长寿，就得彻底改变以往胡吃海塞的坏习惯，每顿保持七八分饱。
1.为了减少食欲，可以饭前喝汤。
汤能迅速抵消饥饿感，让你的饭量骤减。
2.吃得差不多了，迅速放下筷子或者离开餐桌。
很多人吃饭的时候习惯了“筷不离手”
，哪怕肚皮撑得早已滚圆，却还是不停地往嘴里塞着食物。
越是这个时候越不能放纵自己，记住，要不及时放下筷子，或者干脆离开餐桌，你只能二选一。
3.细嚼慢咽，在条件允许的情况下拉长吃饭的时间。
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