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怎样才能逃避压力呢？
据说沙漠里的鸵鸟被敌人追赶而难以逃脱时，会把头埋进沙子里。
既然无法面对眼前的困境，那只有把头埋进沙子里，就什么也看不见了。
心理学把这种现象称为自我心理防卫机制。
人在面对自己难以承受的心理压力时，为了避免心灵受太大的痛苦，也会采取种种方式，来回避眼前的困境。
由于这和鸵鸟面对困境时的对策差不多，于是，有人把这种心理防卫机制称为“鸵鸟策略”
。
面对压力时，鸵鸟可以把头埋进沙堆里，人该怎么办？躲到病里是个不错的办法。
人的肠胃是情绪反应的第一晴雨表。
所以，情绪上的种种压力最容易诱发肠胃上的反应。
郑强就是这样，通过肚子疼来回避压力。
事实上，郑强通过肚子疼，确实暂时躲避了考试，减轻了内心的压力。
为了帮助郑强领悟这个意思，我请他讲讲“鸵鸟策略”
。
郑强再次来了兴致，说到鸵鸟钻沙堆，再次站起身来边表演边解说，一点都没有胆小、内向的影子。
心理对策
故事讲完了，郑强安静下来：“我知道了，我生病，就像鸵鸟钻沙堆，但是，钻沙堆不管用啊！
我生病也不管用啊！
我越躲就越没有自信了！
怎么办呢？”
怎么帮助郑强重新找回自信心呢？
第一步，把消极暗示换成积极暗示。
“我没有自信心了”
，这句话已经萦绕在郑强心头太长时间了。
对郑强来说，这是一个持久而强烈的消极的自我心理暗示。
心理暗示的作用是超乎我们的想象的。
所以，最重要的是尽快帮助郑强，用积极的自我心理暗示来替换消极的自我心理暗示。
我用通俗易懂的话说明了这个意思，郑强接受了我的建议，同意从此刻开始，从自己的词典里删除“我没有自信心了”
这句话。
为此我们还拉了钩。
同时，从此刻开始他要经常说“我是有自信的小男子汉”
。
我们在现场进行了多次练习。
第二步，把消极逃避换成积极面对。
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