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是常用的步法。
传统曲目包括《古来亚木》、《孔雀吃水》、《尤子巴母》等。
卓，汉语称“锅庄”
或“歌庄”
，是藏语“果卓”
的变音。
卓，是藏语对舞蹈的一种泛称，同时，卓也是劳动气息浓厚、粗犷豪迈的藏族古老歌舞的形式之一。
卓是群众自娱性无伴奏的音乐舞蹈，男女分别或混合站成弧形对唱而舞，表演时，舞者相互牵手，以便两队取齐。
歌词内容涉及广泛，有弘扬宗教的，有歌颂家乡的，有教导人们尊敬父母的，最常用的是一些描绘爱情的歌曲。
“卓”
区别于其他藏舞的最大特点是曲调辽阔深沉，节奏顿挫有力，生活劳动气息浓，动作幅度大，强健铿锵，表现出藏族舞蹈中一种憨厚、深沉的个性特征。
果谐，亦称“苟谐”
、“戈谐”
、“果日谐”
等，是藏语不同的汉字记音，意为“围成圆圈跳舞”
，为群众性自娱舞蹈，流传在西藏的阿里、日喀则、山南、江孜以及拉萨附近。
果谐属于农牧区古老的歌舞形式，可在野外、村头或室内进行，人数不限，男女老幼皆可参加。
果谐由慢、快两种不同速度的曲调与舞蹈组成，没有乐队伴奏，一般是男领歌一段，女合一段，一曲接一曲，连续不断。
慢板称作“降谐”
，意为“舒展的舞蹈”
，曲调缓慢高亢，舞步舒展简单、稳重矫健；快板称作“久谐”
，是“快速歌舞”
之意，曲调热烈奔放，男子表演时常加入许多技巧性动作，动作多由踏、踢、悠、跳、转组成，舞姿奔放流畅。
堆谐，汉语称“踢踏舞”
，雅鲁藏布江上游拉孜、定日、阿里一带地区与谐相似的舞蹈流传至拉萨、吕都、甘孜等地，逐渐演变为脚下打点的踢踏舞形式，并以拉萨地区最为盛行，又称“拉萨踢踏舞”
。
堆谐属于表演性较强的舞蹈形式，有音乐伴奏，具有固定的曲调与舞蹈结构程式，有固定的引子和尾声曲。
舞蹈时膝部松弛，脚下灵活，以踢、踏、悠、跳等脚部动作跳出有规律和变化的各种节奏点来表达内心的感情。
音乐节拍抑扬顿挫、舞步轻重缓急。
舞蹈动作与复杂的节奏配合严谨，具有丰富的表现力，形成堆谐朴实自如、轻捷灵活的风格特点。
热巴，藏语意为“流苏”
，即辫穗，是由专业艺人在腰间系多根如穗辫似的“穗裙”
，手持手铃、手鼓伴奏的表演性舞蹈，又称“铃鼓舞”
。
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