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这时候，你越是责怪自己，便越是焦虑。
然而，真正自律的人是会避免走入这个循环怪圈中的。
他们不会让负面情绪成为生活的主导，诀窍正在于以下几个方面：
首先，自律的人的目标一定有上限。
比如说，如果我们想顺利通过考试，就不要混淆目标。
但现实生活中的很多人会将学习时间的长短和努力程度的高低视为直接目的。
这种没有上限的目标让他们焦虑不已，一旦偶有懈怠，就会变得越发焦虑。
而真正自律的人却会将一个个短期目标设置于每一日的特定时间段中，有条不紊地去进行。
当这种努力变成习惯，任何时候他们都能毫不费力地去实行。
其次，自律的人会更有耐心，他们会随时更换努力的方式与路线，而这也是规避焦虑情绪的好方法。
看过《肖申克的救赎》这一电影的人，都会对主角安迪印象深刻。
他虽身陷囹圄，却能始终保持自律，多年如一日地为未来的出头之日做着准备。
这一天看似遥遥无期，他却始终保持着极大的耐心。
如果你也有着这样的觉悟，就该认识到自律是一个漫长的过程，如果你失去了耐心，仅仅为了一时的偷懒行为、失败的结局而苛责自己，你当然会比其他人更容易陷入焦虑的情绪中。
如果努力暂时看不见回报，那就适时更换努力的方式与路线，用具体的行动去化解自己的焦虑。
然而，一些人意识到自己的努力反而为自己带来焦虑的时候，往往会走入另一个误区中：为了不再焦虑，干脆放弃努力。
伟航在读博的那段时间里陷入了严重的焦虑情绪中。
那段时间里，他停止了所有的论文计划，完全放弃了努力。
开头那几天里，伟航感受到了一股久违的轻松。
他整日待在宿舍里，开始玩起了以往不曾接触过的网络游戏，或者翻来覆去地看美剧……
日子久了，他反而变得越来越焦虑。
宿舍里的其他三个“学霸”
每日天不亮就起床，直忙到深夜才回来。
伟航熬夜玩游戏的时候，他们却在通宵赶论文。
白日，伟航一觉睡起来，面对空****的寝室，看着镜子中憔悴不堪的自己，不由得痛哭起来。
有一天，导师将伟航叫进办公室，严肃地批评了他。
伟航这才意识到，自己的行为有多愚蠢……
当伟航为了化解焦虑的情绪，干脆放弃努力的时候，他反而陷入了焦虑的深渊中，越来越难以自拔。
而当他收拾心情，让自己的生活重归正常轨道的时候，他却发现原先的焦虑被慢慢稀释，眼前的路越来越清晰。
伟航重新调整了努力的目标，他不再苛求自己每一分每一秒都保持着旺盛的精力，而是力求让自己的每一天都过得充实。
实行了一段时间后，他发现自己变得越来越享受当下的生活，而不会为未来去过分担忧。
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