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的心理综合征。
当个体不能自如应对工作压力时，会产生一种极端的情绪反应，而这种消极反应及“情绪衰竭状态”
必然会影响到个体的行为和选择。
这是典型的职业倦怠。
当你在一份工作中沉浸多年，长时间背负压力前行时，倦怠自会慢慢产生；当你过着庸庸碌碌的日子，看不到未来希望的时候，倦怠感会油然而生；当你人到中年，即使有了不错的职业发展，却突然迷失了前行的方向和动力的时候，你一定会追问生活的意义。
无论是缺少自我驱动力或者外界驱动力，都会让你产生懈怠情绪。
换一种说法，你的“成就感账户”
极有可能出现了亏空。
而导致这一问题的原因，正在于你不够自律。
你的三分钟热度只会让你与期望中的结果越来越远，成就感也会变得越来越低。
心理学家丹·艾瑞里曾做过这样一个实验，首先他为参与者们提供了一个打工机会：通过堆乐高机器人来赚钱。
堆好一个机器人将获得3美元的报酬，堆好第二个则是2.7美元。
艾瑞里事先声明，报酬会越来越低，参与者若是感到不划算，随时可以停止。
参与者被分成两组：A组参与者的材料很多，可以一直堆下去；而B组参与者所拥有的材料有限，只能拿来堆两个机器人。
当他们堆好一个，工作人员会当面拆掉，于是他们就陷入一种“无意义劳动”
的循环中。
最后，两组完成的数量比是11∶7。
实验结果让艾瑞里颇为震撼，他总结道：当人们能明确感知到自己的工作成果的时候，他们能一直保持着工作动力；当人们毫无成就感的时候，工作积极性则大大降低。
由此看来，成就感才是解决倦怠情绪的关键。
加强自律，增强你的成就感，情绪倦怠问题便不复存在。
首先，转换思维，尝试自我奖励法。
定制一张“奖励清单”
，完成预期行为后对自己进行奖赏，调动自我积极情绪。
当然，大量实践证明，精神奖励起不到多大作用。
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