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之所以说运动能带来快乐，是有科学依据的。
首先，运动能帮助我们减轻压力，增加人的心理韧性。
医生在面对情绪疾病患者的时候，总会给出一个建议——少想多运动。
有人曾为此做过具体的实验：将一次性身体活动持续半小时，可产生愉悦心理。
这是因为一旦你动起来，大脑会释放“内啡肽”
及一种名为“脑源性神经营养因子”
的物质，前者会带来某种兴奋作用，类似于尼古丁；后者能保护和修复记忆神经元。
这是我们运动完后总会觉得一身轻松，心情格外愉悦的原因。
其次，运动能改善大脑功能，提高你的反应能力。
“四肢发达，头脑简单”
是对运动员最大的误解，实际上，优秀的运动员大多聪明机警，有着普通人难以匹敌的极速反应能力。
长期运动，可以让你的神经系统发育得越发强健，同时让你的大脑变得更灵活，想象能力也得以提高。
也就是说，运动能让你的大脑变得像你的身材一样迷人。
很多人便是从运动开始，一点点重塑自律的品性和自信的三观，最终一驱人生中的暴雨愁云，迎来了欢乐与阳光。
是运动，帮助他们实现了人生的大逆转。
运动的种种好处不必赘述，下面向读者介绍一些常见的、容易坚持的运动方式：
一、散步或者快步走。
散步是一种调节心情、缓解压力的好方法，而快走更是一种有氧运动。
对于老人或者运动新手来说，养成散步、快走的习惯是十分有益的。
某研究数据表明，将这种简单的、低强度的运动长期坚持下去的人罹患抑郁症的风险会更低。
二、跑步。
跑步被称为简单有效的运动方式之一。
只要穿上舒适的跑鞋，你便能轻松开启一段健康之旅。
规律性的跑步能让你的心、肺功能大大提高，推迟骨骼老化的速度，改善你的睡眠质量。
很多人就是从跑步开始彻底地爱上了运动。
三、爬山。
爬山堪称最古老、最和谐的运动。
古人将登山望远视为人生乐事，对于现代人来说，暂时远离繁华闹市，去郊外踏青、爬山，不失为一种最佳的运动方式。
从山脚至山顶，是一段辛苦而又惬意的旅程。
耳边回**着鸟鸣，目之所见都是一片青翠，连胸腔中呼出的气息都带着大自然的清新，这种感受实在是太美妙了。
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