天才一秒记住【畅想小说网】地址：http://www.cxtra.net
但是，如果你任由自己陷入郁闷的情绪中迟迟无法走出，甚至做出伤害自己的行为，事态就变得严重起来。
最大的后果莫过于抑郁症。
罹患抑郁症的人相当于被困在黑暗之中，眼睁睁地看着自己的生命热情一点点流逝却无能为力。
为了走出郁闷的情绪，你首先要做到与它握手言和。
情绪并无好坏之分，而郁闷只是人类正常情绪之一而已。
既然这难以避免，就尝试着将心态放平和。
能够做到这一点的人通常自律克己，他们不会用种种“傻”
举动去折磨自己，为难自己。
找知心好友倾诉，或找个安静无人之处，尝试着大哭一场。
有人说，哭泣能够缓解紧张、烦恼的情绪，将身体里的“毒素”
都排出去。
哭完之后，你会感到轻松很多。
其次，将注意力转移到其他更积极的事情上。
不够自律的人为了摆脱郁闷带来的痛苦，会选择用酒精来麻痹自己，另一些人则会用暴饮暴食的方式来缓解压力。
这些行为不只会影响他们的健康，更会腐蚀他们的正常状态，将他们一步步拖入深渊。
与其在消极的想法里深陷、沉沦，不如起身做些积极的事情。
研究表明，运动能够在短期内让人心情舒畅，难过抑郁的时候要不大汗淋漓地运动一场，要不去逛逛街，去唱唱歌。
适当转移下注意力，能够帮助你找回稳定的情绪。
最后，你可以尝试着降低自己的期望值。
很多时候，“理想丰满，现实骨感”
是你郁闷的原因。
对生活期望值越高的人越容易失望，也就更容易陷入失落的情绪中无法自拔。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！