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当然，你可以考虑服用营养补充品，补充身体营养的不足及平衡体内的营养需要。
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多喝乳酸饮料
乳酸饮品和酸奶酪中富含具有生命力的菌类，可以增强人体的免疫功能。
食物中有益健康的菌类能够帮助你的免疫系统抵御病菌等突袭，比如肠胃不适、流感和口疮。
因此，每天食用一小杯酸奶即可有一定程度的健康收益。
与一小茶匙的蜂蜜调和，或者与低脂干酪同食，既美味又健康。
4.蔬菜水果要科学地吃
蔬菜水果不单为你带来维生素及矿物质，更令你每日大便顺畅，长远亦可减少患盲肠炎或胆结石的可能。
但不少女人过于注重蔬菜水果，过多食用蔬菜水果，而忽略其他营养，这会衰减皮肤细胞组织功能。
此外，直接供给皮肤细胞的营养主要为蛋白质、脂肪，其中以蛋白质最为重要。
它是构成真皮层弹性胶原纤维的重要部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。
它可以维持皮肤健康，参与细胞的能量代谢。
因此，适量地食用优质蛋白质是值得女性重视的。
当然除了上述说的健康饮食外，我们还要照顾我们的心灵、情绪以及其他生活习惯。
5.控制食量
控制食量是女人进食特别要注意的环节。
进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。
过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。
6.补充酶要营养
很多女性都会受到经前综合征的困扰。
无论是情绪不稳定或者局部胀痛，常常都是由于营养匮乏造成的。
女人应遵医嘱及时补充营养。
因此，女性应多吃富含牛乳和奶制品的食物以补充体内钙质。
野生谷类、坚果和绿叶蔬菜都能帮助你摄入足够的镁。
7.多吃洋葱
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及，这就大错特错了。
洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。
尤其在吃烤肉这种不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”
。
人生箴言：
且不说延长寿命，如果吃得少，对女性健康是有益处的，那不如日常饮食中多注意一下，吃得少，但是要吃得饱，只有这样，我们才能增强抵抗力，防止一些常见病!
第28件保留一颗纯真的童心
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